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7 COISAS QUE VOCÊ NÃO DEVE DIZER PARA ALGUÉM COM DEPRESSÃO

9/15/2017

A depressão é um transtorno grave. Muitas vezes, ter boa vontade não é suficiente para conseguir ajudar quem tem a doença. Saber o que dizer (e o que não dizer) ajuda a mitigar o sofrimento.


A depressão é o problema psicológico mais recorrente em todo o mundo, vitimando adolescentes, jovens e adultos, sem distinção de sexo ou condição social. Se lidar com o transtorno é um grande desafio, demandando psicoterapia e, na maioria dos casos, o uso de antidepressivos, conviver com um quadro assim de forma menos direta, por acometer um familiar ou amigo, tampouco é fácil. Por uma parte, há uma imensa vontade de ajudar, de transmitir a energia necessária para que a pessoa consiga reagir e dar os primeiros passos rumo ao equilíbrio emocional e à cura; isso nem sempre é recebido como o esperado. Em outros casos, é possível que impere a dificuldade para entender os pormenores da situação, os sintomas e como o transtorno altera o curso da vida da pessoa; isso dificulta a comunicação e o relacionamento. Dizer a uma pessoa com depressão que há algo de exagero naquilo que sente fará com que se sinta ainda pior. É preciso entender que a depressão faz com que o mundo passe por um prisma de pessimismo e desalento. A verdade é que é difícil não haver frustração, já que a pessoa com depressão costuma fechar-se em si mesma, o que gera impotência em quem quer ajudar e não consegue. O apoio psicológico é o que pode ajudar a encontrar mecanismos eficientes para apoiar essas pessoas queridas. Entretanto, deixamos aqui algumas dicas para facilitar a comunicação e evitar que você provoque efeito contrário na pessoa que você deseja ajudar. Por isso, atento ao que nunca dizer: 1) Você está exagerando, não é tão mal assim Não se trata de minimizar o problema, dizendo que muitos passam por situações similares. O que será capaz de romper a barreira negativa que a rodeia é o fato de você se colocar à disposição para ser um aliado nessa busca por uma vida melhor, não julgando e fortalecendo a esperança na cura. A pessoa não escolhe interpretar a vida assim, por isso use empatia e ofereça acolhimento. Não tente forçar uma mudança de perspectiva; melhor tratar de transmitir a ideia de que o momento é duro, sim, mas que ela terá o apoio que necessita para encontrar uma via de escape. 2) Todos temos problemas, você precisa reagir Ninguém escolhe ter depressão. Cobrar uma reação que você considera "adequada" é colocar ainda mais pressão sobre a pessoa, que já se sente fragilizada e impotente. 3) Amanhã é outro dia e você se sentirá melhor Falar isso é fazer uma promessa, e você não tem os recursos necessários para cumpri-la. A pessoa com depressão sabe que o amanhã não será melhor, o que aumentará sua frustração. Prefira animá-la a fazer pequenas ações que podem trazer bem-estar imediato, como escutar uma música, comer algo que ela gosta, sair para caminhar… esses pequenos prazeres ajudam a desviar os pensamentos daquilo que mais angustia e provoca sofrimento. 4) Sei o que você está passando, porque já senti também Escutar que o outro também sofre não vai fazer qualquer diferença nesse processo. É preferível redobrar a dedicação à escuta e compreensão dos sintomas e do problema, para tirar conclusões que ajudem na hora de buscar soluções para a superação. Se há algo que ajuda a uma pessoa com depressão (ou outro transtorno) é ter uma via de diálogo aberta, que lhe permita falar do que sente, desabafar sobre sua dor, suas vontades não cumpridas e sua frustração. É normal que todas as atenções girem em torno da pessoa que tem depressão. O que muita gente não sabe é que, dificilmente, ela se sentirá cômoda ou confortável com isso. Falar de egoísmo é colocar a depressão como uma escolha, e não é. 5) Você precisa tomar o controle e melhorar de uma vez Não é questão de falta de vontade ou pouco esforço. Sair da depressão não é fácil, não é algo que se consiga sozinho, demanda tratamento com psicoterapia e medicamentos. A pessoa simplesmente está perdida e não vê o caminho para sair de todo esse sofrimento. Uma promessa de continuidade para uma pessoa com depressão significa uma promessa de mais sofrimento e mal-estar. Na maioria das vezes, a pessoa com depressão se sente presa e sem saída, tendo dificuldades para imaginar como terminará o dia, quanto mais para ir além no "aqui e agora". Não peça o impossível, pois estará colaborando para elevar a impotência a níveis máximos. Seja um ombro amigo e um apoio, independente de você entender ou não o caminho. 6) Vamos, a vida continua! Prefira dizer como sente falta de estar com ela e pergunte se há algo que possa fazer para ajudar. O melhor é tentar lembrar-lhe que há coisas pelas quais vale a pena seguir vivendo. Não cair na armadilha de criar uma lista, mas oferecer-se para ajudá-la a descobrir quais são. 7) Você está sendo egoísta É normal que todas as atenções girem em torno da pessoa que tem depressão. O que muita gente não sabe é que, dificilmente, ela se sentirá cômoda ou confortável com isso. Falar de egoísmo é colocar a depressão como uma escolha, e não é. Prefira dizer como sente falta de estar com ela e pergunte se há algo que possa fazer para ajudar.

PÂNICO : ESTUDANTES CRIAM APLICATIVO PARA AJUDAR PESSOAS EM CRISE

8/02/2017
Be Okay inclui recursos para acalmar durante ataques e possibilita montar histórico
Gabriella Lopes (à esquerda) e duas colegas da PUC-Rio elaboraram um app para ajudar pessoas com crise de pânico

Três universitárias desenvolveram um aplicativo de celular para ajudar pessoas que têm crises de pânico ou de ansiedade. Batizado de Be Okay, o app já está disponível para aparelhos com sistema iOS, de forma gratuita. A intenção é ajudar tanto no exato momento da crise quanto a longo prazo. Quando o ataque está acontecendo, o usuário pode acessar uma animação para acompanhar um exercício de respiração — já que a falta de ar é um dos principais sintomas —; pode ver fotos que o acalmam, selecionadas previamente por ele mesmo; pode acionar uma discagem rápida para alguém capaz de ajudá-lo nessa hora, entre outros recursos.

Uma das criadoras, Gabriella Lopes, de 20 anos, conta que nunca experimentou ela própria uma crise de pânico, mas tem amigos e familiares que já passaram por tal situação.

— Conforme pesquisávamos para desenvolver o app, nos demos conta de que todos com quem nós falávamos conheciam pelo menos uma pessoa que já teve crise de pânico. É algo comum, e muitas vezes essas pessoas se veem sem qualquer ajuda — diz ela, que é estudante de Design de Mídia Digital.

A plataforma doi desenvolvida dentro do Programa de Formação para Desenvolvimento de Aplicativos iOS, coordenado pelo Laboratório de Engenharia de Software do Centro Técnico Científico (CTC) da PUC-Rio. Além de Gabriella, participaram da criação as alunas Ana Luiza Ferrer, do curso de Engenharia de Produção, e Helena Leitão, de Sistemas de Informação.

— Várias das funções do app foram fruto de sugestões de pessoas que já passaram por crises. Uma delas nos disse que o que a acalmava nessas horas era ver fotos de cachorrinhos pug — lembra Gabriella. — Então nós criamos a possibilidade de o usuário do app selecionar algumas fotos para que, nos momentos de crise, ele possa acessar. São as fotos que fizerem algum sentido para ele, que provoquem relaxamento. O app é uma zona de conforto, como gostamos de chamar.

Além da ajuda imediata, é possível fazer um histórico, por meio de registros com detalhes da crise que ocorreu. Passado o ataque de pânico, o Be Okay oferece a opção de preencher um formulário com hora, duração, local e sintomas. Essa ferramenta foi acrescentada com o objetivo de dar ao usuário a possibilidade de identificar quais são os gatilhos que o levam à crise e verificar qual a frequência que isso acontece.

— Todas as técnicas de auxílio são muito úteis no momento que você está tendo o ataque. Mas e depois? É aí que entra a parte de registros. Você tem um controle muito maior. E um dos pontos do nosso aplicativo é exercer esse controle sobre algo que afeta a sua vida como um todo — destaca Gabriella.

A partir de O Globo. Leia no original
Imagens : Divulgação 

A VIDA SE TRANSFORMA QUANDO AJUDAMOS ALGUÉM

1/29/2013
"Sei que todos vocês que convivem com a dor da solidão, a depressão, a falta de desejo pela vida, sofrem terrivelmente. As pessoas que criticam seus motivos são ignorantes. Amigos, não alimentem essa idéia de suicídio! Depressão é uma doença, e como tal tem tratamento, a tristeza infinita, a dor da angustia, a solidão, são fatores potencializados por essa doença - esta provado cientificamente, a depressão é um distúrbio em um sensor neural, é um desequilíbrio sofrido por uma substancia não liberada no seu cérebro - então, vocês não são piores do que ninguém, não são mais infelizes e vítimas da infelicidade do qeu ninguém, apenas tem algo acontecendo no seu cérebro que te faz pensar isso... te faz sentir isso!

É claro que seus pensamentos tem o poder de potencializar esse mal - nossa mente é muito poderosa, isso também já está comprovado cientificamente: a mente humana tem um poder absurdo! Então, tudo em que você se concentra,  tende a acontecer, porque nossa mente provoca isso. Se você começa a repetir que é a pessoa mais infeliz do mundo e não quer mais viver, na medida que repete isso você potencializa essa realidade. Não percam a fé em Deus, seja qual for sua religião.

Talvez Ele não seja quem as igrejas defendem, mas o criador de todas as coisas... do universo, e criou tudo por amor...

Os males são resultados da nossa pequenice, da nossa incapacidade de usar todo o poder que nos deu ao nos criar. Sua fé não vai valer de nada se você não acreditar. Deus não te abandonou, Ele te criou capaz de realizar as coisas que precisa. (...) Então, se concentre em coisas construtivas, no bem, no amor (...). Chamem pelas coias boas, busquem perceber quanta beleza está ao redor. Entendam que as pessoas são mesquinhas e você não precisa do amor e da atenção delas para ser completo. É capaz de encontrar a paz, a felicidade dentro de você, no seu modo de ver a vida. Outra coisa: doem-se pelos outros, façam gesto de caridade...dediquem amor, sejam bons, se sacrifiquem pela alegria de alguém...ajudem alguém em dificuldade, se envolvam em trabalhos voluntários, verão como ajudar outra pessoa nos torna fortes! Verão como a vida se transforma quando sentimos que fomos capazes de fazer algo bom, aliviar o sofrimento de alguém."
Anônimo

TODOS OS DIAS TEM SIDO O PIOR DE MINHA VIDA

10/28/2012

"Marcos Alexandre 42 anos São Paulo Capital.
Posso por meu nome pois ninguém nem ira notar.

Todos os dias tem sido o pior dia de minha vida , não tem um dia em que eu não tenha vontade de acabar com a minha vida.

Tenho muitos irmão que amos e todos eles me amam muito mas vivo longe deles a muito tempo e evito encontra los para evitar falar de minha vida quando sou questionado a respeito .

Praticamente tudo que fiz nos últimos 10 anos deram errado amo de mais uma mulher e me preocupo mais ainda com ela alias eu sou penso nela e não vivo minha vida.

nesse momento tenho muita vontade de acabar com tudo e desparecer no mundo com meu pai fez desapareceu e só fomos ter noticias dele apos 29 anos e mesmo assim ele já tinha morrido a 3 .
Eu tenho muito amor pra dar adoro abraçar as pessoa adoro ajudar e sempre os faço mas ate agora eu não entendi o motivo de as coisas nunca darem certas para mim .

Caso eu venha a morrer deitado em um quarto onde só esteja eu mais ninguém quando alguém der falta só estará o esqueleto e mais nada.
Preciso muito de ajuda antes que eu me jogue na frente de um caminhão."

UM PEDIDO DE AJUDA

10/04/2012
Quando uma pessoa está triste,dizendo que não tem forças para fazer nada,algumas pessoas costumam dizer que é preciso ter força,ter fé em Deus e querer sair daquela situação. Outras, porém, dizem que isso é desculpa para não ser útil, que é preguiça ou frescura. Queria saber por que é tão mais fácil julgar e humilhar do que apenas estender a mão, num ato de amor e compreensão? Ninguém tem depressão porque quer, ninguém chora de desespero apenas para chamar atenção: estas pessoas estão sofrendo, mas parece que ninguém se importa.

Familiares, "amigos", conhecidos... Ignoram a situação porque acreditam que seja apenas uma fase, e claro, há aquelas pessoas que desprezam o sentimento do próximo porque seus próprios problemas são prioridade...

E num dia qualquer aquela pessoa que chorava, que sofria, já não se encontra mais entre nós... O que sobra? A culpa, o arrependimento, as muitas perguntas... E perto daquela perda que estava clara, mas que não quiseram ver, os problemas daquelas pessoas não vão parecer nada..

Será mesmo que ignorar um pedido de ajuda, mesmo que este esteja disfarçado em lágrimas, em cansaço, seria o melhor? Será que dizer a esta pessoa que não tem "tempo para sua frescura", que isso irá "passar com o tempo", vai ajudá-la?

É hora das pessoas deixarem a hipocrisia de lado. É fácil dizer que é uma boa pessoa, que reza, que não faz mal a ninguém, mas quando lhe pedem ajuda, ignora, dá as costas...

BEIJO EVITA SUICÍDIO DE JOVEM CHINÊS

7/15/2011

A chinesa Liu Wenxiu, de 19 anos, conseguiu salvar um garoto de 16 anos que ameaçava se jogar de uma passarela na cidade de Shenzhen, na China, com um simples beijo. Liu estava passando pelo local quando viu dezenas de pessoas acompanhando o drama do adolescente, que estava com uma faca na mão, pendurado na passarela. Ela conseguiu se aproximar do garoto dizendo para a polícia que era namorada dele e a razão pela qual ele pretendia cometer suicídio.

Na verdade, de acordo com a imprensa local, o menino estava desesperado porque a mãe dele havia falecido e a madrasta não o tratava bem. Para completar, a mulher havia fugido com todo o dinheiro do pai. “Ele me disse que não tinha mais ninguém, ninguém se preocupava com ele ou confiava nele. Eu mostrei as cicatrizes que tenho no pulso direito, de quando eu tentei o suicídio porque ninguém na minha família estava feliz (...). Eu já estive no lugar dele e sei exatamente como foi”, disse Liu.

Durante a conversa, a chinesa beijou o adolescente e a polícia aproveitou para fazer o resgate. Se os dois mantiveram contato depois, não se sabe. Mas Liu Wenxiu foi convocada para ajudar a polícia novamente. O garoto, que foi levado para a delegacia, disse que só contaria a verdadeira razão da tentativa de suicídio se a falsa namorada estivesse presente.

EU, SOZINHO, PRECISANDO DE AJUDA

5/07/2011
"Agir é algo que só parece ser possível para aqueles que têm força, vontade, fé, ou seja, para pessoas 'de bem com a vida' e, como quase nunca estou legal, sinto existir uma bola de ferro invisível amarrada ao meu calcanhar e me impedindo de progredir na vida. As coisas que faço parecem pequenas e inúteis para combater minhas angústias, minha extrema solidão, meu medo da vida... Eu tenho quase 47 anos, sou tímido, não tenho amigos, só me comunico com as pessoas para coisas de trabalho, não sorrio nem brinco com o padeiro, com o caixa da pizzaria ou do mercado, enfim, não tenho vida social que me satisfaça e me faça sentir-me feliz. Não creio que me isolo das pessoas por eu ser Gay, afinal, tenho vários conhecidos Gays que vivem felizes, conversam, brincam...

Meus sentimentos oscilam entre a solidão, o medo de morrer sozinho e abandonado e a vontade de morrer logo, para que meu sofrimento teha fim. Tirei férias e viajei sozinho (como sempre!!!) pra Ubatuba, no Litoral Norte Paulista. Vi praias lindíssimas, mas a solidão de ir desacompanhado dói muito, e não me deixou aproveitar nada do passeio. É muito triste não ter ninguém pra sair comigo nem nas férias. Na Pousada só havia pessoas acompanhadas de namorado(a) ou da família e só havia eu alí sozinho, sem ninguém, tendo que passear desacompanhado.

Da Escuna eu olhava a imensidão das águas profundas do mar, e pensava em pular. Mas era uma vontade parada, porque eu não teria coragem, por medo, e por pensar na minha mãe e nos meus irmãos...

Eu tô tão triste e ainda tenho mais uma semana de férias. Volta e meia eu pago para transar com garotos de programa, mas isto é algo que só me satisfaz naquele momento; depois fico com raiva de mim, achando que isto não é bom, que não me completa, que é algo gostoso mas muito artificial, pois a pessoa está comigo só porque estou pagando...

Eu queria ter amigos pra sair, passear, mas as pessoas fogem de mim por eu ser esquisito, chato e não conversar ...

Esta situação acaba comigo dia após dia .... Preciso de ajuda e peço Ajuda".

L.F.
 
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